Cara mengobati maag harus dilakukan dengan benar supaya tidak kambuh lagi. Gangguan kesehatan satu ini paling rentang menyerang pelajar dan pekerja. Salah satu penyebabnya adalah pengelolaan waktu makan yang kurang baik.
Gejala yang timbul seperti perut mulas, mual, kembung, sensasi panas bagian dada hingga tenggorokan menyebabkan ketidaknyamanan. Bahkan bisa menurunkan produktivitas baik belajar maupun bekerja jika tidak segera ditangani.
7 Cara Mengobati Maag dengan Benar
Gejalanya maag yang muncul menandakan adanya iritasi lapisan perut, baik itu karena infeksi bakteri H. pylori maupun peradangan. Supaya tidak muncul atau kambuh lagi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan seperti di bawah ini1Sipponen, 2015. Scand J Gastroenterol . 2015 Chronic Gastritis. Jun;50(6):657-67. doi: 10.3109/00365521.2015.1019918. Epub 2015 Apr 22..
1. Hindari makanan pedas, asam, berlemak
Makanan pedas mengandung zat capsaicin yang bisa mengiritasi lapisan perut sehingga timbul gejala, begitu juga dengan makanan minuman asam. Makanan berlemak sulit dicerna, sementara sistem pencernaan saat asam lambung naik tidak dapat bekerja terlalu keras.
Alih-alih mengonsumsi makanan pedas, asam serta berlemak, Anda bisa menggantinya dengan yang lebih aman. Tidak berlebihan dalam hal rasa, misalnya buah-buahan, daging ayam tanpa lemak, daging merah, kentang2Luisa. 2022. Use of food and food-derived products in the treatment of gastritis: A systematic review. Crit Rev Food Sci Nutr . 2022 Jan 6;1-12. doi: 10.1080/10408398.2021.2024131..
2. Konsumsi sumber probiotik
Cara mengobati maag berikutnya adalah mengonsumsi sumber probiotik. Sumber makanan ini membantu mengobati gejala akibat infeksi bakteri karena mengandung bakteri baik. Bakteri probiotik efektif melawan bakteri jahat penyebab penyakit.
Tidak hanya mengobati, namun juga bisa mencegah gejala maag atau asam lambung naik. Meningkatkan fungsi serta kesehatan sistem pencernaan. Contoh makanan ini adalah tempe dan yoghurt.
3. Minum teh herbal
Minum teh herbal seperti jahe dan chamomile, efektif menjaga lambung jadi lebih nyaman. Sebaiknya hindari penggunaan gula berlebih agar khasiatnya lebih terasa. Rutin minum satu cangkir setiap hari bisa mencegah maag kambuh kembali.
4. Makan porsi sedikit tapi sering
Setelah pengobatan maag, Anda harus lebih hati-hati dalam pengaturan pola makan. Ini paling penting sebab sangat berpengaruh terhadap kondisi lambung. Usahakan selalu makan tepat waktu.
Apabila kondisi perut masih kurang nyaman, cobalah makan porsi kecil. Kemudian makan kembali setelah rentang 3-4 jam, kunyah perlahan baik makan berat maupun cemilan. Porsi kecil namun sering bisa mencegah gejala sakit maag datang kembali.
5. Tidak rebahan setelah makan
Cara mengobati maag selanjutnya singkirkan kebiasaan rebahan setelah makan. Biasanya ini terjadi karena konsumsi makanan dalam porsi banyak, sehingga rasanya lemas dan mengantuk. Minimal tunggu hingga 2-3 jam setelahnya apabila Anda ingin rebahan supaya asam lambung tidak naik.
Hindari juga aktivitas terlalu berat seperti berlari. Anda bisa beraktifitas ringan saja misalnya jalan kaki santai. Ini bisa memaksimalkan kinerja sistem pencernaan, asupan nutrisi jadi lebih cepat dicerna tubuh.
6. Hindari merokok
Selain mengganggu sistem pernafasan dalam jangka panjang, merokok paling cepat memicu asam lambung naik. Meski sudah menjaga pola makan, tapi jika kebiasaan ini masih Anda lakukan, gejala maag akan sering kambuh.
Meski berat meninggalkan kebiasaan merokok, sebab tubuh mengalami pembersihan pada awalnya, namun harus dipaksakan. Lakukan secara bertahap dengan mengurangi porsinya setiap hari, ganti dengan memperbanyak minum air putih.
7. Cara mengobati maag dengan mengelola stress
Stress karena pekerjaan, pelajaran atau masalah hidup sangat berpengaruh terhadap pola makan. Seringnya orang lupa waktu makan karena banyaknya pikiran, pekerjaan atau beban belajar menumpuk. Waktu makan terlewat dari jadwal menyebabkan asam lambung naik.
Memulai kebiasaan baru tentunya tidak mudah. Tetapi karena tujuan utamanya menjadi sehat tanpa keluhan yang mengganggu aktifitas, maka harus dipaksakan. Cara mengobati maag bisa dilakukan mulai dari paling mudah, lama-kelamaan akan jadi kebiasaan sehat.
References
- 1Sipponen, 2015. Scand J Gastroenterol . 2015 Chronic Gastritis. Jun;50(6):657-67. doi: 10.3109/00365521.2015.1019918. Epub 2015 Apr 22.
- 2Luisa. 2022. Use of food and food-derived products in the treatment of gastritis: A systematic review. Crit Rev Food Sci Nutr . 2022 Jan 6;1-12. doi: 10.1080/10408398.2021.2024131.
