Cara berhenti merokok memang sangat sulit dilakukan bagi orang yang sering mengkonsumsi rokok apalagi konsumsinya tahunan. Hal ini membutuhkan kekuatan dan komitmen yang besar untuk mencapai tujuan bebas rokok. Terdapat berbagai strategi untuk berhenti adiksi kita terhadap rokok.
Meskipun tidak ada jalan yang tunggal dan instan, cara berhenti rokok antar individu satu dengan yang lain berbeda. merokok memang sulit hilang dari kebiasaan kita, namun terdapat beberapa cara yang patut anda coba dan beberapa metode berikut ini untuk tidak merokok.
Cara Berhenti merokok bagi kita
-
Metode Cold Turkey
Metode ini sangat sering dan terlihat mudah. Anda hanya perlu berhenti merokok dan berkomitmen kepada diri anda sendiri untuk terbebas dari rokok, tidak menyentuh rokok sama sekali.
Untuk meningkatkan keberhasilan anda dalam enyahkan merokok dengan cold turkey, cobalah aktifitas yang menggantikan rokok, seperti dengan menyibukkan tangan dan mulut anda seperti mengunyah permen karet. Hindari situasi dan orang yang berhubungan dengan rokok. Cara ini dengan menyetop sama sekali asupan nikotin di dalam tubuh kita.
-
Mencoba dengan NRT (Nicotin Replacement Terapi)
Nikotin replacement therapy merupakan salah satu cara berhenti merokok yang memiliki tingkat kesuksesan 20%. Dengan mengunyah permenkaret, atau sesuatu yang dapat menggantikan rokok, maka anda akan menurunkan kadar asupan nikotin pada diri anda. Beberapa penelitian terapi NRT ini sulit berhasil pada orang yang metabolismenya cepat dalam memproses nikotin. Jika demikian, maka berkonsultasilah ke dokter terdekat anda.
-
Menggunakan Obat-obatan sesuai arahan dokter
Terdapat beberapa arahan dari dokter anda tetapi terapi ini harus dengan petunjuk dokter. Beberapa pilihan yang dapat diberikan seperti bupropion dan vareniline. Untuk lebih jelasnya, silahkan menghubungi dokter terdekat anda.
-
Memakai Terapi Konseling
Mengendalikan emosi sangat penting dalam usaha berhenti merokok. Hal ini akan membantu anda untuk mengatur emosional anda yang memicu dan mendorong untuk merokok. Menghubungi konselor akan sangat membantu anda dalam usaha berhenti merokok.
-
Mengkonsumsi Vitamin C
Terdapat alternatif yang dapat dicoba untuk berhenti merokok. Mulai dari herbal yang menyehatkan dan mengkonsumsi mineral. Banyak perokok mengkonsumsi permen vitamin C untuk mengganti rokok mereka. Meskipun ada yang berhasil dan ada yang gagal, namun patut dicoba.
-
Meningkatkan Ibadah dan mengisi dengan kegiatan positif
Kegiatan positif seperti berolahraga, bakti sosial, lari, bersepeda merupakan cara ampuh untuk stop merokok. Disisi lain, meningkatkan kualitas ibadah kita, tentu akan membuat dan menyemangati diri anda untuk menjaga Kesehatan anda. Dengan demikian, anda akan sayang dan sulit untuk mulai merokok.
Demikian uraian strategi singkat dalam cara berhenti merokok yang patut dicoba. Banyak cara yang dapat dicoba. Pada intinya, mulailah dulu dan just do it. Mulai dari diri sendiri, dan niat yang baik, kami yakin anda akan berhasil dalam menyudahi merokok.
