Cara mengatasi kaku leher diperlukan pada spasme leher. Spasme sendiri adalah kekakuan otot tidak sadar yang terajdi di tubuh. Kadang menimbulkan nyeri yang intensif selama beberapa menit, berjam-jam bahkan seharian meskipun otot sudah direlaksasikan. Spasme otot dan kekakuan otot ini dapat terjadi di berbagai otot tubuh anda termasuk otot leher.
Beberapa penyebab nyeri leher adalah kondisi yang serius. Segera konsultasi ke dokter apabila gejala tidak membaik setelah 1 minggu atau nyeri lehernya akibat jatuh. Anda juga harus berkonsultasi ke dokter apabila nyeri lehernya muncul hanya malam hari.
Adapun nyeri dan spasme leher dapat muncul karena meningitis, dan ini sangat berbahaya. Pada meningitis harus disertai dengan gejala demam tinggi menggigil muncul tiba-tiba, kepala pusing, kekauan leher dan luka memar pada kulit.
Apa penyebab Kaku Leher?
Ada beberapa penyebab kekakuan leher. Seperti :
- Sering mengangkat berat terutama beban pada bahu tangan
- Salah posisi karena kebiasaan seperti salah posisi tidur, sering memegang hp lama, dan posisi lainnya yang melibatkan kontraksi otot leher
- Adanya degenerasi pada medulla spinalis yakni spondilosis servical
- Adanya peregangan otot karena olahraga, berdiri yang salah, dehidrasi dan pusing kepala.
- Ada infeksi dan pembengkakan pada otak dan medulla spinalis karena meningitis
- Terdapat distonia servical dimana otot leher mengencang tidak sadar, dan kepala menoleh ke sisi berlawanan atau yang disebut dengan tortikolis.
- Adanya penyempatan pada ruang di vertebra atau disebut dengan spinal stenosis.
Bagaimana Gejala Kaku Otot Leher?
Ketika anda mengalami kekakuan otot leher, maka gejala dapat muncul tiba-tiba. Nyeri tajam pada satu dan beberapa bagian di leher dapat terjadi, termasuk nyeri dalam pada otot leher. Nyeri memberat terutama ketika leher di gerakkan.
Bagaimana Cara Mengobati Kaku Leher?
Seringnya kaku leher dan spasme otot leher dapat diobati tanpa menggunakan obat-obatan. Terdapat gerakan yang dapat dilakukan untuk mengatasi kekakuan otot leher ini.
-
Peregangan leher Sederhana
-pertama anda berdiri atau duduk dengan kepala condong ke depan.
-Pegang bagian kepala anda dengan tangan anda, dan dorong dengan gerakan mengangguk-angguk kepala
-dengan tangan anda, secara tidak ragu-ragu dorong dagu ke sisi kanan dada
-tetap relaksasi dan tahan kepala ke dada selama 15 detik
-ulangi peregangan ini 3 kali pada 1 sisi, dan dilakukan pada sisi lainnya
-
Peregangan Skalen
-pertama berdiri atau duduk dimana kedua tangan ditaruh dibelakang punggung
-dorong 1 bahu ke bawah dan gelengkan kepala ke sisi berlawanan sampai anda merasa ototnya meregang
-tahan selama 15-30 detik dan ulangi gerakan tersebut
-ulangi selama 3 kali pada setiap sisi otot dan dilakukan pada sisi satunya juga
-
Gerakan Mengangkat Kepala dengan Melengkungkan leher
-pertama anda tiduran telentang di lantai beralaskan tikar atau karpet
-tekuk lutut dan taruh kedua tangan pada belakang kepala
-tarik tangan kedepan sehingga menimbulkan gerakan kepala dan leher terdorong kedepan
-tahan selama 10 detik dan ulangi 5 kali
Bagaimana Cara Mengobati Kaku Leher dengan obat antinyeri?
Obat antinyeri dapat diberikan pada pengobatan kaku leher. Obat ini akan mengurangi nyeri leher. Golongan obat ini meliputi : aspirin, ibuprofen, acetaminophen dan natrium naproksen.
Obat ini akan meredakan ketegangan otot dengan mengurangi peradangan yang dapat memicu nyeri dan spasme leher. Prinsip pengobatan ini harus sesuai dosis, dan tidak berlebihan karena sangat berbahaya jika diberikan berlebihan.
Bagaimana Cara mengobati kaku leher dengan kompres es dingin?
Es telah digunakan sejak lama untuk meredangan nyeri dan kekakuan otot. Para ahli mengatakan bahwa es bekerja sebagai antinyeri jangka pendek terutama digunakan berulang dalam beberapa jam dan beberapa hari.
Secara ilmiah, mmasih diperlukan penelitian lebih lanjut tentang es ini sebagai antinyeri. Diduga es ini bekerja pada syaraf dan menghentikan impuls nyeri pada spasme otot.
Dalam memberikan kompres es tidak boleh langsung menyentuh kulit dengan es. Harus dilapisi kain, handuk atau apapun. Kompres maksimal diberikan selama 10 menit setiap kali mengkompress. Anda dapat mengulangi prosedur ini dalam beberapa jam kemudian.
Bagaimana Cara Mengobati Kaku Leher dengan Pijatan?
Pijatan adalah terapi jangka pendek yang sangat efektif meredakan nyeri pada otot leher. Tekanan pada otot leher dapat menginisiasi relaksasi dan meredakan ketegangan. Pada penelitian 2014, menunjukkan pijatan sebentar dapat meredakan nyeri leher.
Anda dapat memijat sendiri dengan menekan bagian yang tegang, dengan jari anda, atau meminta bantuan teman, dan keluarga untuk melakukan pijatan ini.
Demikian yang dapat kami sampaikan, salam DokterrMuslim.com
Oleh: dr. M. Wiwid Santiko
Yogyakarta, 3 Juni 2017
