{"id":2939,"date":"2017-12-09T14:36:05","date_gmt":"2017-12-09T14:36:05","guid":{"rendered":"https:\/\/doktermuslim.com\/?p=2939"},"modified":"2017-12-09T14:36:05","modified_gmt":"2017-12-09T14:36:05","slug":"kram-kaki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktermuslim.com\/kram-kaki\/","title":{"rendered":"Kram Kaki : Cara penanganan yang benar"},"content":{"rendered":"

Kram kaki terjadi ketika otot di kaki tiba-tiba kaku dan tidak dapat relaksasi dan kondisi ini didapat biasanya akibat intensitas spasme berlebihan pada kaki. Kram ini biasanya tidak berbahaya, dan biasanya dapat ditangani sendiri dirumah.<\/p>\n

Kram ini juga dapat dipicu aktifitas lain dan olahraga, seerti duduk lama bahkan tidur. Otot akan terasa keras. Anda juga dapat merasakan cekit-cekit di dalam kaki. Kram biasanya berlangsung beberapa detik hingga beberapa menit. Ketika terjadi ini, maka segera lakukan relaksasi.<\/p>\n

Tips relaksasi Kram Kaki<\/u><\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. Lakukan Jika anda duduk, berdiri dan mengangkat berat tiba tiba kram<\/li>\n
  2. Secara tegas, lakukan peregangan otot dengan gerakan fleksi kaki. Jaga fleksi sampai nyeri hilang.<\/li>\n
  3. Pijat otot sambil diregangkan. Cobalah dengan mengkompress es pada area yang anda pijat.<\/li>\n
  4. Berikan hangat pada otot kram dengan handuk hangat. Anda juga dapat menggunakan air hangat.<\/li>\n
  5. Gunakan pereda nyeri krim, seperti ibuprofen hingga nyeri mereda.<\/li>\n<\/ol>\n

    Bagaimana mencegah kram kaki<\/u><\/strong><\/h3>\n
      \n
    1. \n

      Peregangan Otot<\/em><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Pemanasan terhadap otot, terutama sebelum menggunakannya dalam jangka waktu panjang. Peregangan sebelum dan sesudah olahraga. Jika kaki kram saat malam, maka regangkan sebelum ke kasur. Lakukan beberapa menit dengan olahraga ringan sebelum tidur akan membantu otot relaksasi ketika tidur.<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Menjaga Hidrasi<\/em><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Minum air putih akan mencegah kram. Sel otot akan baik jika kadar airnya cukup. Minum ketika anda beraktifitas atau ketika cuata panas da kering akan menjaga hidrasi otot.<\/p>\n

          \n
        1. \n

          Makan makanan sehat<\/em><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Mengisi makanan dengan buah dan sayur segar, yang tinggi kalsium, kalium dan magnesium seperti buah pisang akan baik mencegah spasme otot<\/a>. Menghindari minum alkohol juga.<\/p>\n

            \n
          1. \n

            Obat-obatan<\/em><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Beberapa efek samping obat dapat memicu kram otot. Ketika kram datang, maka perhatikan obat yang dikonsumsi. Berkonsultasilah ke dokter terkait efek samping pengobatan.<\/p>\n

              \n
            1. \n

              Alas Kaki<\/em><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Memakai alas kaki yang halus, dan tidak tinggi akan menghindari anda dari kram ini. Jika otot kram, dan tidak menghilang dengan penanganan diatas, maka segeralah ke dokter untuk dilakukan penanganan medis.<\/p>\n

              Oleh: dr. Wiwid Santiko<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Kram kaki terjadi ketika otot di kaki tiba-tiba kaku dan tidak dapat relaksasi dan kondisi ini didapat biasanya akibat intensitas spasme berlebihan pada kaki. Kram [Read more]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2941,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1826,1825],"newstopic":[],"yoast_head":"\nKram Kaki : Cara penanganan yang benar | Dokter Muslim<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kram kaki terjadi ketika otot kaki tiba-tiba kaku dan tidak dapat relaksasi dan kondisi ini didapat biasanya akibat intensitas spasme berlebihan pada kaki.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/doktermuslim.com\/kram-kaki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kram Kaki : Cara penanganan yang benar | Dokter Muslim\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kram kaki terjadi ketika otot kaki tiba-tiba kaku dan tidak dapat relaksasi dan kondisi ini didapat biasanya akibat intensitas spasme berlebihan pada kaki.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/doktermuslim.com\/kram-kaki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dokter Muslim\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/doktermuslimcom\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-12-09T14:36:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/doktermuslim.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/kram-otot-doktermuslim.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"dr. Wiwid Santiko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@https:\/\/twitter.com\/wiwidsantiko\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"dr. Wiwid Santiko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/doktermuslim.com\/kram-kaki\/\",\"url\":\"https:\/\/doktermuslim.com\/kram-kaki\/\",\"name\":\"Kram Kaki : Cara penanganan yang benar | Dokter Muslim\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/doktermuslim.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-12-09T14:36:05+00:00\",\"dateModified\":\"2017-12-09T14:36:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/doktermuslim.com\/#\/schema\/person\/04facedc986ed10a53048132c2efa9f3\"},\"description\":\"Kram kaki terjadi ketika otot kaki tiba-tiba kaku dan tidak dapat relaksasi dan kondisi ini didapat biasanya akibat intensitas spasme berlebihan pada kaki.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/doktermuslim.com\/kram-kaki\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/doktermuslim.com\/kram-kaki\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/doktermuslim.com\/kram-kaki\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Beranda\",\"item\":\"https:\/\/doktermuslim.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kram Kaki : Cara penanganan yang benar\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/doktermuslim.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/doktermuslim.com\/\",\"name\":\"Dokter Muslim\",\"description\":\"Menebar Ilmu, disetiap waktu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/doktermuslim.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/doktermuslim.com\/#\/schema\/person\/04facedc986ed10a53048132c2efa9f3\",\"name\":\"dr. Wiwid Santiko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/doktermuslim.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/42285ab605ce9ad0ec978b0f02989db5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/42285ab605ce9ad0ec978b0f02989db5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"dr. Wiwid Santiko\"},\"description\":\"Selamat datang di www.doktermuslim.com. Web ini merupakan menara air ilmu pengetahuan didunia medis. Semoga anda mendapat manfaat dari web ini. Mengakar kuat dibumi, menjulang tinggi ke langit. Jangan lupa like, berkomentar dan share.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/doktermuslim.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/doktermuslimcom\/\",\"https:\/\/instagram.com\/wiwid.santiko\",\"https:\/\/twitter.com\/https:\/\/twitter.com\/wiwidsantiko\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCnisDfJVHRQvAWL9qYEChqw\"],\"url\":\"https:\/\/doktermuslim.com\/author\/doktermu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kram Kaki : Cara penanganan yang benar | Dokter Muslim","description":"Kram kaki terjadi ketika otot kaki tiba-tiba kaku dan tidak dapat relaksasi dan kondisi ini didapat biasanya akibat intensitas spasme berlebihan pada kaki.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/doktermuslim.com\/kram-kaki\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Kram Kaki : Cara penanganan yang benar | Dokter Muslim","og_description":"Kram kaki terjadi ketika otot kaki tiba-tiba kaku dan tidak dapat relaksasi dan kondisi ini didapat biasanya akibat intensitas spasme berlebihan pada kaki.","og_url":"https:\/\/doktermuslim.com\/kram-kaki\/","og_site_name":"Dokter Muslim","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/doktermuslimcom\/","article_published_time":"2017-12-09T14:36:05+00:00","og_image":[{"width":700,"height":350,"url":"https:\/\/doktermuslim.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/kram-otot-doktermuslim.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"dr. Wiwid Santiko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@https:\/\/twitter.com\/wiwidsantiko","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"dr. Wiwid Santiko","Estimasi waktu membaca":"2 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/doktermuslim.com\/kram-kaki\/","url":"https:\/\/doktermuslim.com\/kram-kaki\/","name":"Kram Kaki : Cara penanganan yang benar | Dokter Muslim","isPartOf":{"@id":"https:\/\/doktermuslim.com\/#website"},"datePublished":"2017-12-09T14:36:05+00:00","dateModified":"2017-12-09T14:36:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/doktermuslim.com\/#\/schema\/person\/04facedc986ed10a53048132c2efa9f3"},"description":"Kram kaki terjadi ketika otot kaki tiba-tiba kaku dan tidak dapat relaksasi dan kondisi ini didapat biasanya akibat intensitas spasme berlebihan pada kaki.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/doktermuslim.com\/kram-kaki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/doktermuslim.com\/kram-kaki\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/doktermuslim.com\/kram-kaki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Beranda","item":"https:\/\/doktermuslim.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kram Kaki : Cara penanganan yang benar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/doktermuslim.com\/#website","url":"https:\/\/doktermuslim.com\/","name":"Dokter Muslim","description":"Menebar Ilmu, disetiap waktu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/doktermuslim.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/doktermuslim.com\/#\/schema\/person\/04facedc986ed10a53048132c2efa9f3","name":"dr. Wiwid Santiko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/doktermuslim.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/42285ab605ce9ad0ec978b0f02989db5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/42285ab605ce9ad0ec978b0f02989db5?s=96&d=mm&r=g","caption":"dr. Wiwid Santiko"},"description":"Selamat datang di www.doktermuslim.com. Web ini merupakan menara air ilmu pengetahuan didunia medis. Semoga anda mendapat manfaat dari web ini. Mengakar kuat dibumi, menjulang tinggi ke langit. Jangan lupa like, berkomentar dan share.","sameAs":["https:\/\/doktermuslim.com","https:\/\/www.facebook.com\/doktermuslimcom\/","https:\/\/instagram.com\/wiwid.santiko","https:\/\/twitter.com\/https:\/\/twitter.com\/wiwidsantiko","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCnisDfJVHRQvAWL9qYEChqw"],"url":"https:\/\/doktermuslim.com\/author\/doktermu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/doktermuslim.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2939"}],"collection":[{"href":"https:\/\/doktermuslim.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/doktermuslim.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktermuslim.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktermuslim.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2939"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/doktermuslim.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2939\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2942,"href":"https:\/\/doktermuslim.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2939\/revisions\/2942"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/doktermuslim.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2941"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/doktermuslim.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktermuslim.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktermuslim.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2939"},{"taxonomy":"newstopic","embeddable":true,"href":"https:\/\/doktermuslim.com\/wp-json\/wp\/v2\/newstopic?post=2939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}