{"id":2939,"date":"2017-12-09T14:36:05","date_gmt":"2017-12-09T14:36:05","guid":{"rendered":"https:\/\/doktermuslim.com\/?p=2939"},"modified":"2017-12-09T14:36:05","modified_gmt":"2017-12-09T14:36:05","slug":"kram-kaki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doktermuslim.com\/kram-kaki\/","title":{"rendered":"Kram Kaki : Cara penanganan yang benar"},"content":{"rendered":"
Kram kaki terjadi ketika otot di kaki tiba-tiba kaku dan tidak dapat relaksasi dan kondisi ini didapat biasanya akibat intensitas spasme berlebihan pada kaki. Kram ini biasanya tidak berbahaya, dan biasanya dapat ditangani sendiri dirumah.<\/p>\n
Kram ini juga dapat dipicu aktifitas lain dan olahraga, seerti duduk lama bahkan tidur. Otot akan terasa keras. Anda juga dapat merasakan cekit-cekit di dalam kaki. Kram biasanya berlangsung beberapa detik hingga beberapa menit. Ketika terjadi ini, maka segera lakukan relaksasi.<\/p>\n
Pemanasan terhadap otot, terutama sebelum menggunakannya dalam jangka waktu panjang. Peregangan sebelum dan sesudah olahraga. Jika kaki kram saat malam, maka regangkan sebelum ke kasur. Lakukan beberapa menit dengan olahraga ringan sebelum tidur akan membantu otot relaksasi ketika tidur.<\/p>\n
Minum air putih akan mencegah kram. Sel otot akan baik jika kadar airnya cukup. Minum ketika anda beraktifitas atau ketika cuata panas da kering akan menjaga hidrasi otot.<\/p>\n
Mengisi makanan dengan buah dan sayur segar, yang tinggi kalsium, kalium dan magnesium seperti buah pisang akan baik mencegah spasme otot<\/a>. Menghindari minum alkohol juga.<\/p>\n Beberapa efek samping obat dapat memicu kram otot. Ketika kram datang, maka perhatikan obat yang dikonsumsi. Berkonsultasilah ke dokter terkait efek samping pengobatan.<\/p>\n Memakai alas kaki yang halus, dan tidak tinggi akan menghindari anda dari kram ini. Jika otot kram, dan tidak menghilang dengan penanganan diatas, maka segeralah ke dokter untuk dilakukan penanganan medis.<\/p>\n Oleh: dr. Wiwid Santiko<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kram kaki terjadi ketika otot di kaki tiba-tiba kaku dan tidak dapat relaksasi dan kondisi ini didapat biasanya akibat intensitas spasme berlebihan pada kaki. Kram [Read more]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2941,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[1826,1825],"newstopic":[],"yoast_head":"\n\n
Obat-obatan<\/em><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\n
Alas Kaki<\/em><\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n